Вид психологической помощи, которой помогает пациентам в ходе лечения приобрести такие важные навыки как:

  • — выявлять негативные мысли, вызывающие тревогу и депрессию
    -оценивать негативные мысли с точки зрения их реалистичности и изменять их на более положительные, не провоцирующие плохое настроение
    — нормализовать образ жизни и устранять типичные для себя факторы провоцирующие болезнь (например: хронические перегрузки, плохая организация труда и отдыха, злоупотребление крепким кофе, курением)
    — сохранять активный образ жизни и противостоять стрессу
    — управлять своим эмоциональным состоянием
    — умение эффективно пользоваться поддержкой окружающих
    — умение решать конфликтные ситуацииКогнитивно-поведенческая психотерапии применяется для лечения:
    — панические атаки
    — тревожно-фобических расстройств (сильных страх, тревога)
    — гипервентиляционный синдром
    — вегето-сосудистая дистония
    — головные боли напряжения
    — мигрень
    — нарушениях ритмов сердца (кардиалгии, аритмии)
    — артериальная гипертония
    — при невротических расстройствах, связанными со стрессом
    — при психовегетативном синдроме
    — нарушение сна
    — депрессии
    — нарушениях менструального цикла
    — вагинизме
    — боль в спине

Паническая атака — это состояние, которое характеризуется внезапно возникшим чувством паники, высокой тревоги, и кажется, что «сердце вот-вот выскочит из груди» (частота сердечных сокращений увеличивается), и воздуха не хватает- возникает ощущение удушья, и становится страшно..

Страшно, что жизнь на этом закончится, и возможно в этот момент «немеют» руки и ноги.

И от этого становится ещё более жутко. Иногда паника окутывает жаром, и тогда тело «бросает» в пот, иногда паника вызывает ощущение дрожи. При этом может повышаться артериальное давление или наоборот артериальное давление может стать ниже. Как правило, такие состояния возникают вне зависимости от какой-либо ситуации, поэтому они могут застать человека дома, на работе, в транспорте…

Фактор внезапности, ощущение, что подобные состояния не поддаются контролю увеличивают тревогу и нервное напряжение, что в свою очередь ведет к учащению частоты подобных состояний. Если подобное состояние возникло у Вас, то постарайтесь не дать панике управлять Вами, для этого постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании, наблюдайте за ним, что шевелится во время дыхания: грудь или живот?

Посчитайте сколько вдохов/выдохов Вы сделаете за минуту? Что труднее, вдохнуть или выдохнуть?

Расправьте плечи, выпрямите спину (чтобы не было помех для осуществления дыхательных движений), старайтесь дышать более спокойно, при этом выдох должен быть длиннее вдоха (за счет того, что выдох длиннее вдоха нагрузка на сердце становиться меньше, пульс приходит в норму, а чувство тревоги, страха и паники перестают быть «великими» и неуправляемыми)

Запись на консультацию и другая информация о приеме специалистов по телефону+7 (8452) 49-30-49.